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Carga tus músculos con HIST, y no te cargues tus articulaciones.

por | 10/03/2020 | Entrenamiento | 0 Comentario

Parecía que era una moda, pero evidentemente no. El Crossfit llegó hace años para quedarse. No, no voy a recomendar a nadie que haga Crossfit, bueno, solamente a aquellos que quieran competir en este deporte, ya sea de forma amateur o profesional.  Porque tenemos...
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Consejos para controlar tu hambre

por | 20/02/2019 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Muchas son las personas que comienzan un plan nutricional con mucho entusiasmo, pero a los pocos días o semanas lo abandonan. El no controlar el apetito, puede ser uno de los motivos que lleve a este abandono, y espero que utilizando estos consejos o herramientas,...
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Gestiona tu deporte favorito junto con HIST.

por | 14/01/2019 | Entrenamiento, Nutrición, Salud | 0 Comentario

  Para nada defiendo el hecho de quedarse en casa, o no hacer algo de cardio regular, si tu vida es sumamente sedentaria, sino que deberás tener en cuenta que si quieres el mayor aprovechamiento de tus nutrientes y descanso para la ganancia de masa muscular,...
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No confundas HIST con HIIT

por | 02/12/2018 | Entrenamiento, Salud | 0 Comentario

En esta comparativa no queremos quitarle valor al entrenamiento HIIT, a intervalos, sino resaltar que sus virtudes pueden ser conseguidas de forma más segura con un protocolo de entrenamiento HIST. Muchas son las personas que a diario creen que conocen el sistema de...
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Hacer una comida trampa reduciendo sus efectos secundarios

por | 21/05/2018 | Nutrición, Salud | 1 Comentario

Hacer una comida trampa debería ser un escape o alternativa fuera de un plan de pérdida de grasa, pero no debería estar planteado como algo totalmente necesario. Si realmente no tienes esa necesidad imperiosa "sobre todo emocional", no deberías hacerla....
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Mujer, ¿sexo débil?

por | 14/05/2018 | Entrenamiento, Nutrición, Salud | 0 Comentario

Si estás interesada en este post, posiblemente seas mujer, y si eres hombre, tampoco te vendrá mal saber un poco más,  sobre los pequeños detalles que pueden hacer mejorar a una mujer en su consecución de un cuerpo saludable a través de la nutrición y el ejercicio...
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Estrategias para perder grasa PARTE 2

por | 14/03/2018 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Lo prometido es deuda, y voy a seguir dando las estrategias, que a mí entender falta todavía para que puedas llevar con éxito un plan de nutrición diseñado para el objetivo de perder grasa corporal. Objetivo que gracias a llevar lo mejor posible estas estrategias,...
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Estrategias para perder grasa PARTE 1

por | 07/03/2018 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Estrategias de pérdida de grasa, y no solo peso. La mayoría de las personas de vez en cuando tienen la imperiosa necesidad de querer mejorar su aspecto físico. La mayoría de las veces suele ser un exceso de peso, y grasa el que nos anima a dar este paso adelante.  Qué...
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10 pasos para ganar músculo y no ponerte como un ce….

por | 21/02/2018 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Cuantos de vosotr@s, sobre todo del grupo de los varones, alguna vez os habéis puesto manos a la obra en la misión de coger masa muscular a toda costa, y os habéis llevado de regalo una buena lorza por encima del cinturón. Pero no solo muchos de nosotros hemos...
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¿Qué necesitas para empezar a cambiar tu físico?

por | 07/02/2018 | Entrenamiento | 0 Comentario

Llegadas estas fechas son muchos los que toman la decisión de arrancar el año con este buen propósito de la actividad física. Son muchas las personas que ya el mismo día de noche vieja, se enfundan unas deportivas, y con la mejor intención comienzan el trámite para...
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¿Me pondré muy cachas con HIST?

por | Feb 7, 2018 |

El panorama actual en cuanto a la actividad física y el ejercicio, sitúa a estas directamente vinculadas a una mejora en la calidad de vida y alargamiento de la misma, aumento de la capacidad de supervivencia ante situaciones como un accidente, un traumatismo, una...

¿Estiras o acortas tus músculos?

por | Feb 7, 2018 | ,

¿Eres de los que todavía estira durante o después de sus entrenamientos de fuerza?, o mucho peor, no serás de los que estira antes de entrenar. Si sigues con estos rituales que son considerados ya como casi una tradición estás a tiempo de cambiarlos. Planteemos varias...

7 Kmhist consejos para no explotar estas navidades

por | Dic 20, 2017 | ,

Por estas fechas, todos, y cuando digo todos me refiero al 99% incluido servidor, nos liamos la manta a la cabeza y nos pasamos unas cuantas calorías de nuestro nivel de mantenimiento. Esto está claro que nos puede pasar factura, pero como todos somos humanos, y todos...

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