El blog de Kike Martín

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Mujer, ¿sexo débil?

Si estás interesada en este post, posiblemente seas mujer, y si eres hombre, tampoco te vendrá mal saber un poco más,  sobre los pequeños detalles que pueden hacer mejorar a una mujer en su consecución de un cuerpo saludable a través de la nutrición y el ejercicio...

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Estrategias para perder grasa PARTE 2

Lo prometido es deuda, y voy a seguir dando las estrategias, que a mí entender falta todavía para que puedas llevar con éxito un plan de nutrición diseñado para el objetivo de perder grasa corporal. Objetivo que gracias a llevar lo mejor posible estas estrategias,...

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Estrategias para perder grasa PARTE 1

Estrategias de pérdida de grasa, y no solo peso. La mayoría de las personas de vez en cuando tienen la imperiosa necesidad de querer mejorar su aspecto físico. La mayoría de las veces suele ser un exceso de peso, y grasa el que nos anima a dar este paso adelante.  Qué...

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¿Qué necesitas para empezar a cambiar tu físico?

Llegadas estas fechas son muchos los que toman la decisión de arrancar el año con este buen propósito de la actividad física. Son muchas las personas que ya el mismo día de noche vieja, se enfundan unas deportivas, y con la mejor intención comienzan el trámite para...

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¿Me pondré muy cachas con HIST?

El panorama actual en cuanto a la actividad física y el ejercicio, sitúa a estas directamente vinculadas a una mejora en la calidad de vida y alargamiento de la misma, aumento de la capacidad de supervivencia ante situaciones como un accidente, un traumatismo, una...

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¿Estiras o acortas tus músculos?

¿Eres de los que todavía estira durante o después de sus entrenamientos de fuerza?, o mucho peor, no serás de los que estira antes de entrenar. Si sigues con estos rituales que son considerados ya como casi una tradición estás a tiempo de cambiarlos. Planteemos varias...

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7 Kmhist consejos para no explotar estas navidades

Por estas fechas, todos, y cuando digo todos me refiero al 99% incluido servidor, nos liamos la manta a la cabeza y nos pasamos unas cuantas calorías de nuestro nivel de mantenimiento. Esto está claro que nos puede pasar factura, pero como todos somos humanos, y todos...

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Y tú, ¿cómo respiras cuando entrenas?

Sí, la pregunta es efectivamente esa. ¿Cómo respiras durante tu entrenamiento?. Cantidad de entrenadores, entre los que tengo que decir, yo era uno de ellos, recomiendan llevar una respiración coordinada con el movimiento del ejercicio. Suele recomendarse una...

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6 Claves para romper tu estancamiento

Este artículo va especialmente dirigido para aquellos que no terminan de confiar en Hist, pero por otro lado les pica la curiosidad de si realmente el método funciona. Y como para que haya resultados, es necesario un aprendizaje, y puede que no quieras pasar ese...

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Muévete lento y seguro para ganar + POTENCIA!!!

¿Te has parado a pensar en profundidad por qué motivo en HIST se invita a mover el peso  o tu cuerpo si trabajas con el peso corporal de forma lenta y controlada? Existen varias razones y vamos a repasarlas. ·         Más seguro para tus articulaciones, y mantendrás...

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Viejo lo más joven posible con HIST

Si tienes menos de 30, estás fuerte y sano, y no te preocupa el estado de tu salud en la vejez, no sigas leyendo. Si por el contrario tengas la edad que tengas, valoras y crees que la salud, y en particular en nuestros últimos años es importante, quizás deberías...

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Sobreentrenar no te va a ayudar.

¿Te sientes cansad@ y no te quedan fuerzas para ir al gimnasio?    ¿Caes enfermo cada dos por tres sin saber por qué? ¿Te levantas sin energías? ¿No progresas en tus objetivos deportivos o físicos y sientes que incluso acumulas grasa, cuando te estás supuestamente...

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Come grasa y sácale partido.

Ya está muy divulgado, y espero que no le tengas miedo, a poder introducir en tu dieta grasas y de esta forma hacerla más equilibrada y sostenible. No solamente está demostrado que la grasa no era tan mala como la pintaban, sino que además te puede ser de gran ayuda...

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¿ Hacer una más, o hacerlo mejor con HIST ?

¿Cuántas veces durante uno de tus entrenamientos de fuerza has hecho una repetición más, perdiendo la forma estricta del ejercicio, pegando un gruñido y lanzando el peso de forma brusca?. El entrenamiento HIST, bien hecho, tiene la peculiaridad de que valora muy por...

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Come mejor, entrena HIST y corre menos.

No sé porque a todo el mundo le ha dado en los últimos tiempos por hacer cada vez más actividad física. Muchos han pasado del despacho de su oficina, tirarse en el sofá  y lanzarse a la cama, a ponerse su calzado deportivo a diario, y sin ton ni son salir a hacer...

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10 Consejos para seguir tu dieta fuera de casa

1.Tienes derecho a comer como quieras Cuantas veces te has planteado empezar a comer de forma más saludable, has acudido a una comida con amigos, y al final has pedido lo que realmente no tenías pensado por el qué dirán, porque has pensado, "voy a ser el rarito". Pues...

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Esclavo del ejercicio para bajar de peso

¿Eres de los que se pega un atracón y a continuación se mete una paliza corriendo, se monta en la bici, o se pega dos clases dirigidas en el gimnasio, pensando que va a compensar las calorías de más que ha ingerido?  Si eres uno de ellos, te doy una buena...

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HIST, sus orígenes.

Lo primero que tenéis que saber, es que en esta web se va a predicar y defender un sistema de entrenamiento que sus siglas se parecen bastante al famoso "hiit" con dos "i", o lo que llamamos entrenamiento interválico intensivo. Nada que ver con el Hist, con una sola...

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¿Qué es ejercicio?

Para Ken Hutchins (uno de los biomecánicos más avanzados y fundador de Ren-Ex y entrenamiento Hit Superslow©), el ejercicio es: "Un proceso donde el cuerpo realiza un trabajo exigente por naturaleza, en concordancia con la función muscular y articular, en un ambiente...

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Estrategias para perder grasa PARTE 2

Lo prometido es deuda, y voy a seguir dando las estrategias, que a mí entender falta todavía para que puedas llevar con éxito un plan de nutrición diseñado para el objetivo de perder grasa corporal. Objetivo que gracias a llevar lo mejor posible estas estrategias,...

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Estrategias para perder grasa PARTE 1

Estrategias de pérdida de grasa, y no solo peso. La mayoría de las personas de vez en cuando tienen la imperiosa necesidad de querer mejorar su aspecto físico. La mayoría de las veces suele ser un exceso de peso, y grasa el que nos anima a dar este paso adelante.  Qué...

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