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Carga tus músculos con HIST, y no te cargues tus articulaciones.

por KM HIST | 10/03/2020 | Entrenamiento | 0 Comentario

Parecía que era una moda, pero evidentemente no. El Crossfit llegó hace años para quedarse. No, no voy a recomendar a nadie que haga Crossfit, bueno, solamente a aquellos que quieran competir en este deporte, ya sea de forma amateur o profesional. Porque tenemos...

Consejos para controlar tu hambre

por KM HIST | 20/02/2019 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Muchas son las personas que comienzan un plan nutricional con mucho entusiasmo, pero a los pocos días o semanas lo abandonan. El no controlar el apetito, puede ser uno de los motivos que lleve a este abandono, y espero que utilizando estos consejos o herramientas,...

Gestiona tu deporte favorito junto con HIST.

por KM HIST | 14/01/2019 | Entrenamiento, Nutrición, Salud | 0 Comentario

Para nada defiendo el hecho de quedarse en casa, o no hacer algo de cardio regular, si tu vida es sumamente sedentaria, sino que deberás tener en cuenta que si quieres el mayor aprovechamiento de tus nutrientes y descanso para la ganancia de masa muscular,...

No confundas HIST con HIIT

por KM HIST | 02/12/2018 | Entrenamiento, Salud | 0 Comentario

En esta comparativa no queremos quitarle valor al entrenamiento HIIT, a intervalos, sino resaltar que sus virtudes pueden ser conseguidas de forma más segura con un protocolo de entrenamiento HIST. Muchas son las personas que a diario creen que conocen el sistema de...

Hacer una comida trampa reduciendo sus efectos secundarios

por KM HIST | 21/05/2018 | Nutrición, Salud | 1 Comentario

Hacer una comida trampa debería ser un escape o alternativa fuera de un plan de pérdida de grasa, pero no debería estar planteado como algo totalmente necesario. Si realmente no tienes esa necesidad imperiosa "sobre todo emocional", no deberías hacerla....

Mujer, ¿sexo débil?

por KM HIST | 14/05/2018 | Entrenamiento, Nutrición, Salud | 0 Comentario

Si estás interesada en este post, posiblemente seas mujer, y si eres hombre, tampoco te vendrá mal saber un poco más, sobre los pequeños detalles que pueden hacer mejorar a una mujer en su consecución de un cuerpo saludable a través de la nutrición y el ejercicio...

Estrategias para perder grasa PARTE 2

por KM HIST | 14/03/2018 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Lo prometido es deuda, y voy a seguir dando las estrategias, que a mí entender falta todavía para que puedas llevar con éxito un plan de nutrición diseñado para el objetivo de perder grasa corporal. Objetivo que gracias a llevar lo mejor posible estas estrategias,...

Estrategias para perder grasa PARTE 1

por KM HIST | 07/03/2018 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Estrategias de pérdida de grasa, y no solo peso. La mayoría de las personas de vez en cuando tienen la imperiosa necesidad de querer mejorar su aspecto físico. La mayoría de las veces suele ser un exceso de peso, y grasa el que nos anima a dar este paso adelante. Qué...

10 pasos para ganar músculo y no ponerte como un ce….

por KM HIST | 21/02/2018 | Nutrición, Salud | 0 Comentario

Cuantos de vosotr@s, sobre todo del grupo de los varones, alguna vez os habéis puesto manos a la obra en la misión de coger masa muscular a toda costa, y os habéis llevado de regalo una buena lorza por encima del cinturón. Pero no solo muchos de nosotros hemos...

¿Qué necesitas para empezar a cambiar tu físico?

por KM HIST | 07/02/2018 | Entrenamiento | 0 Comentario

Llegadas estas fechas son muchos los que toman la decisión de arrancar el año con este buen propósito de la actividad física. Son muchas las personas que ya el mismo día de noche vieja, se enfundan unas deportivas, y con la mejor intención comienzan el trámite para...

Capitulo 3. Quieres ganar tiempo, dinero y salud? El entrenamiento HIST es la clave.

por KM HIST | Abr 16, 2017 | Entrenamiento

Capitulo 3. Ahorra en Salud con HIST ¡!!!Ahorrar en salud!!!, ¿Es que se puede ahorrar en eso? Pues la respuesta es un “sí”, rotundo. Nunca te habías parado a pensar en que el ejercicio físico es una de las formas más inteligentes, junto con unos buenos hábitos...

Entrevista a Jesús Tenías, pionero del entrenamiento HIST en España

por KM HIST | Abr 9, 2017 | Entrenamiento, Nutrición

Este post principalmente es un agradecimiento a Jesús Tenías, la persona que nos abrió el camino, nos lo despejó de obstáculos, y nos dio las claves para comenzar esta aventura en el estudio y aplicación del auténtico ejercicio físico, sin pedir nada a cambio,...

Capitulo 2. Quieres ganar tiempo, dinero y salud? El entrenamiento HIST es la clave.

por KM HIST | Mar 13, 2017 | Entrenamiento, Nutrición

Capitulo 2. Ahorra dinero con HIST ¿Te has parado a pensar cuánto vale tu tiempo? ¿Tomas algún tipo de suplemento, antes, durante o después de tu entrenamiento? ¿Acudes con regularidad a un terapeuta, con alguna lesión en articulaciones, espalda etc. que se agrava...

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