¿Eres de los que todavía estira durante o después de sus entrenamientos de fuerza?, o mucho peor, no serás de los que estira antes de entrenar. Si sigues con estos rituales que son considerados ya como casi una tradición estás a tiempo de cambiarlos. Planteemos varias...
Sí, la pregunta es efectivamente esa. ¿Cómo respiras durante tu entrenamiento?. Cantidad de entrenadores, entre los que tengo que decir, yo era uno de ellos, recomiendan llevar una respiración coordinada con el movimiento del ejercicio. Suele recomendarse una...
Supongo que ya tendrás ganas de empezar a poner en práctica algunos de los consejos que he explicado, y que son normas básicas que se incluyen dentro del método HIST. En esta ocasión vamos a tratar de llegar al fallo muscular con una barra, multipower ó mancuernas, y...
El principio básico del entrenamiento de fuerza en general y en HIST en particular, es el principio de adaptación. Debemos de incrementar, o bien la intensidad, o bien las cargas recibidas por nuestro sistema muscular para que nuestro cuerpo, y dejando pasar el tiempo...
Este artículo va especialmente dirigido para aquellos que no terminan de confiar en Hist, pero por otro lado les pica la curiosidad de si realmente el método funciona. Y como para que haya resultados, es necesario un aprendizaje, y puede que no quieras pasar ese...
¿Te has parado a pensar en profundidad por qué motivo en HIST se invita a mover el peso o tu cuerpo si trabajas con el peso corporal de forma lenta y controlada? Existen varias razones y vamos a repasarlas. · Más seguro para tus articulaciones, y mantendrás...
