Archivo de la categoría: Entrenamiento

¿Qué necesitas para empezar a cambiar tu físico?

Llegadas estas fechas son muchos los que toman la decisión de arrancar el año con este buen propósito de la actividad física. Son muchas las personas que ya el mismo día de noche vieja, se enfundan unas deportivas, y con la mejor intención comienzan el trámite para intentarlo una vez más y esta vez sí no abandonar en la misión de mejorar su físico.

Pero lamentablemente todos los años, y a las pocas semanas de haber empezado esta supuesta asignatura pendiente, muchas personas fracasan, y abandonan. Lo que está ocurriendo realmente en muchas de esas personas es que han elegido mal. Han elegido mal y de nuevo una vez más. Esto del ser humano de volver a tropezar en la misma piedra.

Porque, ¿realmente has valorado que actividad física, o mejor dicho que tipo de ejercicio es el que realmente te puede hacer cambiar, y mejorar?, y una vez tengas claro haber elegido lo correcto, ¿acudirás al sitio, o personas adecuadas para no errar en el camino y cometer errores que lleven al traste tu objetivo?

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Y tú, ¿cómo respiras cuando entrenas?

Sí, la pregunta es efectivamente esa. ¿Cómo respiras durante tu entrenamiento?. Cantidad de entrenadores, entre los que tengo que decir, yo era uno de ellos, recomiendan llevar una respiración coordinada con el movimiento del ejercicio. Suele recomendarse una inspiración durante la parte excéntrica del ejercicio, y una espiración en la parte concéntrica. Sigue leyendo

Llegar al fallo muscular de forma segura con HIST, en press de pecho

Supongo que ya tendrás ganas de empezar a poner en práctica algunos de los consejos que he explicado, y que son normas básicas que se incluyen dentro del método HIST.

En esta ocasión vamos a tratar de llegar al fallo muscular con una barra, multipower ó mancuernas, y lo vamos a hacer en tan solo una serie. Te voy a dar los pasos para llegar a un buen fallo muscular sin correr riesgo de lesionarte.

Haré diferentes artículos, explicando la forma de llegar al fallo muscular momentáneo con diferentes ejercicios de peso libre, máquinas y peso corporal. Hoy le toca al turno a:

PRESS DE PECHO:

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