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Estrategias para perder grasa PARTE 2

Lo prometido es deuda, y voy a seguir dando las estrategias, que a mí entender falta todavía para que puedas llevar con éxito un plan de nutrición diseñado para el objetivo de perder grasa corporal. Objetivo que gracias a llevar lo mejor posible estas estrategias, permitirán que lo hagas, minimizando al máximo tanto la pérdida de masa muscular, como el posible efecto rebote posterior.

Sin más preámbulos, continuo.

  • Come suficiente proteína.

Existe muchísima controversia en cuanto a la cantidad de proteína que una persona debe ingerir diariamente. Evidentemente depende del contexto nutricional en el que nos encontremos también habrá diferencias. Por ejemplo, durante muchísimos años se ha priorizado una cantidad moderada de proteína, y una gran cantidad de hidratos de carbono en dietas con el objetivo de un aumento de masa muscular. Este tipo de tendencias se llevaba en círculos culturistas durante muchos años atrás con relativo éxito. Sigue leyendo

Y tú, ¿cómo respiras cuando entrenas?

Sí, la pregunta es efectivamente esa. ¿Cómo respiras durante tu entrenamiento?. Cantidad de entrenadores, entre los que tengo que decir, yo era uno de ellos, recomiendan llevar una respiración coordinada con el movimiento del ejercicio. Suele recomendarse una inspiración durante la parte excéntrica del ejercicio, y una espiración en la parte concéntrica. Sigue leyendo

6 claves para romper tu estancamiento

6 Claves para romper tu estancamiento

Este artículo va especialmente dirigido para aquellos que no terminan de confiar en Hist, pero por otro lado les pica la curiosidad de si realmente el método funciona.

Y como para que haya resultados, es necesario un aprendizaje, y puede que no quieras pasar ese proceso sin garantías de éxito, te ofrezco unas claves para aplicar a tu entrenamiento actual, que pueden despejar tus dudas y ayudarte en tu decisión de dar el paso al método Hist.

Aplica estas 6 claves que HIST defiende en su método, y que pueden ser adaptadas perfectamente a tu sistema actual de ejercicios. Estoy seguro de que obtendrás cambios y mejores resultados que hasta ahora si es que estás estancado. Sigue leyendo